据韩网消息，韩国艺人崔雪莉14日在京畿道城南市的家里被发现身亡。
”人间水蜜桃“的离去再次将抑郁症这个直击心灵的字眼推上顶峰。从著名作家三毛、海子等，到著名演员歌手张国荣、乔任梁，他们都是因为抑郁症而离开这个世界。
没想到，又一个备受喜爱的艺人被抑郁症夺走了生命，抑郁症这只“摄魂怪”真的无情。
雪莉，她才25岁。
有调查报告显示：目前全球抑郁症患者超过3亿，每年有万人自杀，其中近一半是抑郁症。在中国，患有抑郁症的人数则超过万人，占总人口的4.2%，发病率与全球水平接近（4.4%）。其中，大学生的抑郁症发病率高达23.8%。
约有2/3的抑郁症患者曾有过自杀的念头，15%的严重患者会选择自杀来结束生命，每年因抑郁症自杀死亡的人数估计高达万。
而在中国，每年约20万人因抑郁自杀，仅有2%的抑郁症患者接受了系统治疗。
更可怕的是，约71%受抑郁困扰的人试图隐藏自身病情，成为“微笑抑郁者”。他们往往在别人面前表现的很开心，甚至很有幽默感。
一分钟带你了解抑郁症
抑郁症有哪些表现？
1、常常感到心情不好，情绪压抑，郁郁寡欢。
2、学习、工作、生活中不能集中注意力，陷入低落情绪不能自拔，进而影响到正常生活和工作，甚至产生障碍。
3、食欲不振，饭量下降。
4、睡眠障碍，包括入睡障碍，易醒，醒来后再入睡困难。
5、还会出现双向情感障碍，即抑郁—躁狂的情绪交替出现，时而情绪低落、沉默寡言，时而情绪高涨、口若悬河、情绪奔放。
如果出现了持续的情绪低落，进而产生生理反应，例如食欲减退，睡眠障碍，影响到正常的学习工作生活，对未来绝望，产生无力感、无助感，这个时候就要格外注意了。
抑郁症有哪些危害？
抑郁症患者的心理是灰暗的，情绪是低落的，感觉前途无望，四处碰壁，晋升无门，产生自责、自卑心理，甚至自暴自弃，随波逐流，浑浑噩噩。患者有时能意识到自己的状态却无法走出来，无法自拔，无法摆脱负面情绪。
对于青少年，抑郁症会导致学习成绩下降，甚至学习障碍。
对于成年人，会导致工作效率下降，甚至无法完成工作任务；社交能力下降，不与人交流；在躁狂状态下失去理智，发生暴力行为；充满负能量，严重者甚至出现自杀倾向。
如何预防抑郁症的出现？
预防抑郁症的关键在于情绪管理。抑郁症的源头是心结，解铃还需系铃人，心结打不开，问题不解决，其他的办法都是次要的、暂时的，只有直面问题，找到心结的源头，即什么原因导致情绪如此之差，那么就仔细分析，如何解决。
如果自己的情绪依然低落，影响到正常的工作生活学习，那么就要求助于专业治疗机构，进行系统治疗，而不能讳疾忌医。
其他方法还包括：
运动，让情绪随着汗水宣泄；
旅游，去祖国的大好河山去走走看看；
唱歌，在歌声中忘忧；
休息，好好睡上一觉，一觉醒来又是一片天。
怎样判断自己是否有抑郁症的倾向
请参考以下表格
PHQ-9抑郁症筛查量表
根据自身实际情形用计分
自查结果
0-4分：没有忧郁症(注意自我保重)
5-9分：可能有轻微抑郁症(建议咨询心理医生或精神科医生)
10-14分：可能有中度抑郁症(最好咨询心理医生或精神科医生)
15-19分：可能有中重度抑郁症(建议咨询心理医生或精神科医生)
20-27分：可能有重度抑郁症(一定要看心理医生或精神科医生)
身边有人感到抑郁时，我们该怎么做？
不该做的
应该做的
我们一般人都认为：自己的认知、思想都是自己控制的，我们怎么被情绪影响成这样个样子呢？其实有时情绪对认知的影响还真的不小。
有的抑郁患者总结出一个规律：高兴的时候想到的大都是乐观的事，悲伤的时候想到的大都是悲观的事。
高兴的时候由于头脑和身心都被当前的事物占据了，对于事情负面方面感觉比较麻木，不敏感。
悲观消极的时候对于事情积极的方面感觉麻木，而对消极的方面敏感，所以想到的是事情的负面方面，想象是很生动的，冲击比较大。
这些不是有意控制的，而是不由自主的。
不该做的
应该做的
抑郁患者生命能力很低，显得很懒，不想动，原本勤快利索的人现在变得无所事事，不想做事、不想上学、不想上班、不想活动，不要以为他真的就是懒散，其实那是疾病的症状。
不该做的
应该做的
我们一般人在工作疲惫时，往往会选择洗个热水澡、上街散个心等方式来缓解，最多就请个假，休息一段时间就能重新回到工作岗位。
但是，抑郁症患者却无法靠休息恢复精力，如果此时继续高强度的工作，对病情将更为不利。所以当他们说累了，那就是真的累了，那是身体的疲惫不堪和心累！
不该做的
应该做的
当抑郁的人觉得自己有病，作为亲人和朋友你应该感到庆幸，至少他们能意识到自己的问题，医院治疗的可能，离康复也就不远了。
更多的情况是：一个已经抑郁的人，拒绝接受自己的现状，拒绝就医，拒绝面对和疗愈自己。所以，如果他有主动疗愈的意愿，一定要支持他！
不该做的
应该做的
随着抑郁的加重，很多人会经历从“不开心”到“不想活”的一个转变。随着病情的发展，患者变得思维迟缓、意志活动减退，出现认知、情感、交流方面的障碍，工作能力、人际交往能力及生活自理能力下降。
如果不治疗，病情将从“不开心”发展到“过不下去”，甚至“不想活”。这个时候除了给予理解以外，主要的还是帮助其治疗。
不该做的
应该做的
对抑郁症患者而言，轻如鸿毛的精神负担都会带来难以承受的心理压力。有些压力对于寻常人不过尔尔，但抑郁症患者实在没有力气来对抗这些哪怕极度轻微的负面情绪，会把他愈发推向精神困局的最深处。
不要逼他们去做任何事情，一个安稳的环境对抑郁症患者非常重要。
不该做的
应该做的
抑郁症的患者常常会对身边的人或事表现得漠不关心，其实最为贴切的形容是有心无力。他们已经没有能力和能量去关照、关心他人了。
不该做的
应该做的
除了经常不想说话外，时常会忍不住情绪失控、脾气暴躁。希望大家都能理解，对于这种情绪上的失控抑郁症患者自己也很苦恼。这个时候请不要给予更多压力，他们需要的是关爱和理解。
抑郁症的对立面更多的是“活力”，是身体被病困住了，导致人生也如同被困住了，体内的精力好似被榨干了，导致人生也如同被抽空了。
所以不要对抑郁症患者说“开心一点”、“想开一点”这种话，导致他抑郁的并非心情。开心一点、想开一点并不会减轻他的病痛，更何况绝大多数抑郁症患者已经失去了“开心、想开”的精神调节机制。
曾经一位抑郁的朋友告诉我：当我感觉不好时，请不要用“比较”和“规则”告诉我应该快点好起来，我更希望你可以陪伴我，倾听我到底发生了什么，让我感到我不是一个人。
来源
公共卫生与预防医学科普中国
编辑
阿敏
我就知道你“在看”
白颠预防白癜风如今最好的手术方法
转载请注明：http://www.xinxilanhaigouz.com/sbzz/4309.html
当前位置： 沙特阿拉伯 > 沙特阿拉伯政治 > 25岁ldquo水蜜桃少女rdqu
